จิตบำบัด 3 ประเภทและเวลาที่ควรใช้

นักบำบัดได้พัฒนาจิตบำบัดรูปแบบใหม่ ๆ เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับสภาวะต่างๆได้ ดูแนวทางปฏิบัติล่าสุดได้ที่นี่

ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 30% ระบุว่าพวกเขาไปเยี่ยมผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางอารมณ์เป็นประจำ

ในกรณีที่คุณกำลังพิจารณาที่จะทำเช่นเดียวกันคุณอาจต้องทำความคุ้นเคยกับจิตบำบัดประเภทต่างๆ

สิ่งสำคัญคือต้องค้นพบรูปแบบการรักษาที่เหมาะกับตารางเวลาลักษณะนิสัยของคุณและแม้แต่ระดับความปลอบใจของคุณเกี่ยวกับการแบ่งปันรายละเอียดปลีกย่อยในชีวิตของคุณเอง

คุณสามารถต่อสู้กับความทุกข์ยากความตึงเครียดและความไม่มั่นคงทางจิตใจอื่น ๆ

ศึกษารูปแบบการรักษาที่สดใหม่และดีที่สุดในปัจจุบัน

1. พฤติกรรมบำบัดทางจิต

Psychological Behavioral Therapy หรือ CBT เรียกสั้น ๆ ว่าเป็นรูปแบบการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง

กระตุ้นให้สมาชิกรับรู้การออกแบบความคิดเชิงลบและแยกแยะการปฏิบัติที่ก่อให้เกิดความทุกข์ยากและความไม่สบายใจ

เมื่อถึงจุดนั้นคุณและผู้เชี่ยวชาญของคุณจะค้นหาแนวทางที่จะทำลายตัวอย่างและแนวทางปฏิบัติเหล่านั้น อาจกล่าวได้ว่ามีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณ “เรียนรู้” วิธีคิดและดูสิ่งต่างๆจากมุมมองที่แน่นอนมากขึ้น

2. รวบรวมบำบัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณรู้สึกแยกจากกันหรือไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่การรักษาแบบมัดอาจเหมาะสมกับคุณ

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของการรวบรวมการรักษาคือการแนะนำคุณว่าคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี ช่วยให้คุณสามารถเลือกวิธีจัดการกับความเครียดที่ได้ผลกับผู้อื่นในสถานการณ์เช่นเดียวกับคุณเอง

มีกลุ่มที่อุทิศให้กับผู้ที่มีปัญหาสภาพจิตใจโดยเฉพาะและกลุ่มดูแลคนที่คุณรักของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต

การรวมตัวยังตรวจสอบการรักษาประเภทต่างๆเช่นการรักษาด้วยฝีมือการเขียนเชิงทดลองหรือแม้แต่การออกกำลังกายเพื่อเป็นแนวทางในการเคลียร์จิตใจของคุณ

เมื่อค้นหาการชุมนุมเพื่อเข้าร่วมให้ตัดสินใจเลือกกลุ่มที่มีผู้บุกเบิกสองคนในอัตราเท่าใดก็ได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นแล้วว่ามีพลังมากกว่าคนที่มีหัวหน้าอิสระ

3. การบำบัดออนไลน์

หนึ่งในจิตบำบัดที่สดใหม่ที่สุดทำให้คุณหากำลังใจได้ง่ายในขณะที่ไม่ต้องออกจากบ้าน

การรักษาแบบออนไลน์เช่นเดียวกับที่นำเสนอโดย Naya Clinics ใช้การประชุมทางวิดีโอหรือแม้แต่การพูดคุยออนไลน์เพื่อช่วยคุณในการทำงานผ่านช่องสี่เหลี่ยมปัจจุบันของคุณ แม้จะมีการประชุมที่สมบูรณ์สายด่วนออนไลน์สำหรับผู้ที่ประสบเหตุฉุกเฉินอย่างรวดเร็วหรือคิดว่าตัวเองเจ็บก็สามารถเข้าถึงได้เช่นเดียวกัน

ผู้เชี่ยวชาญออนไลน์จำนวนมากเหล่านี้ยังเสนอการดูแลระบบตามเนื้อหา ดังนั้นเมื่อคุณต้องการใครสักคนเพื่อปรับแต่งหรือไม่มีที่ว่างในตารางเวลาสำหรับการประชุมเต็มรูปแบบในปัจจุบันคุณสามารถขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้

จิตบำบัดประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจตรวจสอบการรักษาแบบกลุ่ม CBT หรือแม้กระทั่งการรักษาตามเนื้อหาหรือแบบออนไลน์มีสองสิ่งที่แตกต่างกันที่คุณควรจำ

สำรวจการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญของคุณและทำความเข้าใจประเภทของการอนุญาตที่พวกเขามี นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีประสบการณ์ในการรักษาสภาพจิตใจของคุณ

คุณควรพยายามขอข้อมูลอ้างอิงที่เงียบ ๆ ในอดีต (ลึกลับ) เพื่อศึกษาว่ามีอะไรอยู่ในร้าน

กำลังค้นหาคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาวิธีที่จะรักตัวเองมากขึ้น? ต้องการทราบว่าบุคคลที่มีชื่อเสียงอันดับหนึ่งของคุณอยู่กับความไม่มั่นคงทางจิตใจได้อย่างไร?

ค้นหาบล็อกของเราต่อไปเพื่อรับข่าวสารล่าสุด